雪も溶けて、春らしい日が多くなってきました！
暖かい陽気で気持ちがいいですね～。
しかし、春になると
・なんとなく体がだるい
・やる気が出ない
・昼間は眠い、夜は目がさえて眠れない
こんな不調を感じる方もいるのではないでしょうか。
これらの不調は「自律神経の乱れ」が
原因かもしれません。
自律神経を整えて
春の不調を予防する方法をご紹介します！
①朝日を浴びる
朝日を浴びることで体が活動モードに切り替わるので
生活リズムを調整することができます。
②３食しっかり食べる
ビタミン（野菜、果物など）、
たんぱく質（肉、魚、大豆製品など）、
カルシウム（乳製品など）などの栄養素を
バランス良くとるようにしましょう。
③こまめに体を動かす
運動は身体機能を高めるだけでなく
自律神経を整える効果もあります。
特にウォーキングなどの有酸素運動が効果的！
身近な春を探しながら
ウォーキングをするのもいいですね😊
④湯船につかる
ぬるめのお湯（38～40℃）でゆっくりつかることで
血流が良くなり全身の筋肉がほぐれ、
寝つきが良くなることが期待できます。
⑤ストレスを溜めない
春は変化の多い時期です。
気づかないうちにストレスが溜まることも…。
ストレス発散をして、リフレッシュしていきましょう！
気軽にできそうなものから
毎日の生活に取り入れてみて
元気に春を過ごしましょう！
